Características destacadas

• UN DIARIO DE SALUD MENTAL es una herramienta personal utilizada para rastrear y gestionar tu salud mental. Es un espacio dedicado donde puedes expresar tus pensamientos, emociones y experiencias, a menudo con el objetivo de comprender y mejorar tu bienestar mental.
• REGISTROS DIARIOS Son entradas breves y regulares que registran los eventos clave, emociones y pensamientos de tu día. Un registro diario captura lo que sucedió, cómo te sentiste y cualquier observación notable. Es un relato sencillo y factual de tu día, sirviendo como base para la autorreflexión.
• AUTOREFLEXIÓN es el proceso de analizar e interpretar la información en tus registros diarios. Implica mirar más allá de la superficie de lo que sucedió para explorar por qué sucedió, cómo te afectó y qué puedes aprender de ello.
• SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO es un método de monitoreo y registro regular de tu estado emocional para obtener información sobre tu salud mental. Te ayuda a identificar patrones, desencadenantes y correlaciones entre tu estado de ánimo y varios factores en tu vida, como el sueño, la dieta, el estrés y las actividades.
• REVISAR REFLEXIONES PASADAS Periódicamente, mira hacia atrás en tus reflexiones de terapia anteriores para observar tu progreso a lo largo del tiempo. ¿Qué patrones ves? ¿Cómo han evolucionado tus pensamientos, sentimientos y comportamientos? ¿Qué áreas aún necesitan trabajo?