Marcos Alvarado H

Bueno de principio a fin. Te ayuda a entender que estamos equivocados en la forma de dormir. Muy buenos consejos para reaprender a dormir y tener buenos sueños y de calidad... Influye en una mejor calidad de sueño, salud y felicidad.

Sam Sepiol

En el mundo acelerado de hoy, donde la productividad y el "hacer más" son el mantra, a menudo olvidamos la importancia de un buen descanso. "Dormir inteligentemente" de Shawn Stevenson ha sido un faro de luz en mi búsqueda de bienestar y equilibrio. Desde el principio, la historia personal de Stevenson me tocó profundamente. Su lucha contra una enfermedad degenerativa de los huesos y cómo el sueño (junto con la dieta) se convirtió en su salvación, es una poderosa lección sobre la importancia de.

Fernando Méndez

Tiene mucha información y recomendaciones avaladas por estudios, te da una serie de consejos que te permiten formular tus propias reglas cotidianas para lograr tener un sueño de calidad. Con este libro aprendes sobre varios temas: nutrición, biología humana y hábitos con el fin de que tengas todas las herramientas para que logres dormir tan bien como tú quieras.

Paul

Lectura basada en la evidencia pero a un nivel de comprensión para todos. Es una buena opción si querés conocer varios aspectos relacionados con el sueño (importancia de la luz solar, hormonas, ritmo circadiano, posición para dormir, sexo…). Aparte, tiene un plus de valor por dos aspectos que me han gustado mucho:🟢 cada capítulo tiene un resumen con varios consejos clave del tema 🟢 al final del libro el autor propone un plan de 14 días para empezar a trabajar rutinas para mejorar tu sueño.

CarmeAP

Hace años que no duermo bien. Este libro te da todas las claves de por qué no duermes bien y cómo conseguir revertirlas. No hay recetas mágicas, hay información sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y cómo cosas a las que no damos importancia pueden influir en nuestro sueño. Es el libro más completo que he encontrado sobre este tema, además está escrito de forma muy amena. Lo recomiendo. Y si, poco a poco, estoy consiguiendo dormir mejor :)