Al sincronizar tu respiración con el pulso de luz, Dodow te lleva gradualmente de 11 a 6 respiraciones por minuto. Según varios estudios, este ritmo es óptimo para estimular el barorreceptor, un reflejo que reequilibrará tu sistema nervioso autónomo para llevarte rápidamente a un estado de descanso. Ocupas tu cerebro con una actividad que es mucho menos distractora y emocionante que los pensamientos que te mantienen despierto. Toca el panel táctil una vez para el modo de 8 minutos y dos veces para el modo de 20 minutos. Verifica tus configuraciones de brillo si es necesario. Inhala mientras se ilumina... y exhala cuando se oscurece. Ayuda a crear la sensación que conduce al sueño. Al final del ejercicio (8/20 minutos) Dodow se apaga solo. Luego puedes acomodarte en tu posición de sueño deseada, no es necesario permanecer de espaldas. Sin embargo, sería poco realista esperar una reducción drástica en el tiempo para dormir, por ejemplo, de 2 horas a 2 minutos en tu primera semana usando Dodow. Algunos usuarios han tenido que practicar durante algunos meses (sí), pero solo la mitad de los usuarios de Dodow se duermen al final, pero muchos informan sentirse relajados después. La intensidad de su luz es demasiado tenue (< 1 lux frente a una pantalla > 70 lux) para prevenir la secreción de melatonina (la hormona del sueño). Después de muchas pruebas, encontramos que este tono proporcionó los mejores resultados en relajación y ayudando a nuestros usuarios a dormir. Esto requerirá mucho esfuerzo (4 segundos de inhalación + 6 segundos de exhalación), por lo que puede que no estés lo suficientemente motivado para hacerlo por tu cuenta. O pensamientos intrusivos pueden impedirte quedarte dormido. Dodow puede parecer demasiado simple para ser efectivo, pero la simplicidad es la clave al reaprender a dormir. Si la luz proyectada en el techo no es del todo correcta, ¡siempre puedes ajustar la configuración de brillo! Mira este video para un rápido cómo hacerlo. ¡Hay 3 configuraciones de brillo diferentes disponibles! Hay 2 tipos diferentes de sesiones: una de 8 minutos y otra de 20 minutos. antes de volver a los 8 minutos. Practicar con esta sesión más larga lleva más tiempo para adaptarse. Dodow activa el sistema nervioso automático parasimpático responsable de. Sigue estos sencillos pasos de instalación para usar tu Dodow por primera vez. ¡Obtendrás lo mejor de tu Dodow o solucionarás cualquier problema que puedas tener! No puedo ver la luz en el techo. Si la luz proyectada en el techo no es del todo correcta, ¡siempre puedes ajustar la configuración de brillo! Consulta nuestra guía en video para más instrucciones. ¿Cuánto tiempo deberías seguir intentando? Dodow ayuda a desbloquear el proceso de quedarse dormido y acelera el mismo. Sin embargo, sería poco realista esperar una reducción drástica en el tiempo que se tarda en dormir, por ejemplo, de 2 horas a 2 minutos en tu primera semana usando Dodow. Tengo techos altos o abovedados. Si tienes techos muy altos, abovedados o un tragaluz, Dodow puede no funcionar para tu dormitorio. ¡La luz es demasiado tenue incluso después de cambiar la configuración de brillo! Un ambiente oscuro es esencial para dormir. Si tu dormitorio no está oscuro, Dodow no hará ninguna diferencia. ¡Mi dispositivo dejó de funcionar o es errático! Deberías reiniciar tu Dodow: 1- Abre el dispositivo y quita las baterías. 2- Vuelve a colocar las baterías, colocando la del medio al final. 3- Verás un destello de luz proveniente del LED. 4- Ahora puedes cerrar el dispositivo, tu Dodow ha sido reiniciado.