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En algún momento u otro, todos hemos enfrentado un obstáculo que amenaza con dificultar el ejercicio. Ya sea dolor agudo, dolor crónico o las presiones de tu vida ocupada, la idea de incorporar movimiento diario puede sentirse estresante. Por eso hemos desarrollado este plan definitivo para romper ese ciclo y ayudarte a comprometerte con un simple programa de ejercicios de 28 días que te hará sentir genial. A lo largo de esta guía, estarás trabajando con una de las herramientas de fitness más divertidas: la banda de resistencia. Las bandas son económicas, portátiles y amigables con las articulaciones, y son excelentes para construir fuerza total del cuerpo (¡es como un gimnasio en movimiento!). No solo perderás peso, prevenirás el dolor y mejorarás tu rango de movimiento, sino que también aprenderás a abordar el fitness con una actitud más flexible para que puedas reducir la presión y divertirte. Estos entrenamientos se adaptan a cualquier estilo de vida ocupado y están divididos en porciones pequeñas que duran solo 18 minutos. Este plan de 28 días incluye días de entrenamiento de resistencia ligera, donde te enfocas más en mejorar la forma en que te mueves, días de entrenamiento moderado que incluyen movimientos más activos, y finalmente, días de entrenamiento intensivo que te desafían a darlo todo. También aprenderás qué hacer después de los 28 días para que puedas construir sobre tu éxito. Las bandas son una herramienta fantástica para cualquiera que quiera prevenir o limitar el dolor en las articulaciones mientras hace ejercicio. Cada ejercicio en este programa de 28 días puede ayudarte a desarrollar músculo y volverte más fuerte sin levantar nada pesado por encima de la cabeza. Las bandas de resistencia son útiles para entrenar la memoria muscular y la conciencia del movimiento, lo que reduce tu probabilidad de lesiones mientras haces ejercicio. Hecho: Solo hay tantas sentadillas que puedes hacer antes de aburrirte, pero con bandas de resistencia, hay docenas de nuevas formas de realizar los mismos movimientos probados y verdaderos. No necesitas un estante de pesas para esculpir músculo. Al ajustar cómo sostienes una banda, puedes imitar los efectos de usar una gama completa de mancuernas. No solo las bandas de resistencia construyen músculo, sino que también pueden aumentar tu TMB, o las calorías que quemas cuando no estás realizando actividad física.
Características destacadas
- 68 ejercicios amigables con las articulaciones
- Movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo con fotos y direcciones detalladas
- Espacio para rastrear tu progreso y consejos de estilo de vida para mejorar tus resultados
- Un programa de entrenamiento de 28 días que puedes hacer en solo 18 minutos, cada día
- Una guía útil que te dirá qué bandas usar y por qué
- 180 páginas encuadernadas en espiral y un marcador útil para que nunca pierdas tu lugar
- Las bandas NO están incluidas
Especificaciones técnicas
- Marca: Prevention
- Color: Multicolor
- Regla: Regulada
- Tamaño de hoja: Carta
- Fabricante: HEARST
- Tipo de material: Cartulina
- Material de la cubierta: Cartulina
- Número de parte del fabricante: 4041120
- Peso: 0.65 kg
- Dimensiones: Ancho: 19.05 cm, Alto: 17.02 cm, Profundidad: 1.91 cm